第243期:快速入睡最好的方法是什么

 　　重点词汇

　　Wind Down: 放松，松弛

　　Meditation¹：冥想

　　1. Make Your Bedroom Pitch Black

　　1.卧室漆黑

　　2. Make Your Bedroom Quiet

　　2.卧室保持安静

　　3. Sleep in the Perfect Temperature

　　3.室内温度适宜睡眠

　　4. Block Blue Light

　　4.躲开蓝光

　　5. Be Smart About What You Eat and Drink

　　5.注意饮食

　　6. Wind Down and Clear Your Head

　　6.放松并清空大脑

1 meditation   

n.熟虑，（尤指宗教的）默想，沉思，（pl.）冥想录

参考例句：

• This peaceful garden lends itself to meditation.这个恬静的花园适于冥想。
• I'm sorry to interrupt your meditation.很抱歉，我打断了你的沉思。