第331期:8种治疗方法治愈了我多年的拖延症

 　　几乎每个人都会在某些方面会有不同程度的拖延症。有的人体现在赶论文，写报告。有些人是在工作中有严重的拖延。有些人信誓旦旦的要减肥，塑身，但却迟迟不行动。有些人明知家里脏乱差，但就是一直拖着不做家务。拖延症的危害不仅仅会影响到你的各种安排，它最大的危害之一就是会给人造成极大的焦虑。不要以为拖延症是现代人独有的一种心理疾病，其实它自古就有。有一首古诗就很形象的描述了这种状态：

　　《明日歌》

　　作者：钱福

　　明日复明日，明日何其多。

　　我生待明日，万事成蹉跎。

　　世人若被明日累，春去秋来老将至。

　　朝看水东流，暮看日西坠。

　　百年明日能几何？请君听我明日歌。

　　明日复明日，明日何其多！

　　日日待明日，万事成蹉跎。

　　世人皆被明日累，明日无穷老将至。

　　今天我们就来看下有哪些有效的方法可以帮你缓解拖延症:

　　New Words

　　procrastination¹ n.耽搁，拖延；拖延症

　　deadline n.截止期限，最后期限

　　distraction² n. 注意力分散；消遣；心烦意乱

　　clarify vt. 澄清；阐明

　　1.Break your work into little steps.

　　2.Remove distractions³ from your environment.

　　3.Create a detailed⁴ timeline with specific deadlines.

　　4.Hang out with people who inspire you to take action.

　　5.Tell others about your goals.

　　6.Re-clarify your goals.

　　7.Start your day with the hardest tasks.

　　8.Meditate⁵.

　　1、把你的工作分成几个小步骤。

　　2、消除环境中的干扰

　　3、制定详细的时间表和具体的截止日期。

　　4、与那些激励你采取行动的人交往。

　　5、告诉别人你的目标。

　　6、重新明确你的目标。

　　7、用最艰难的任务开始你的一天。

　　8、冥想。

1 procrastination   

n.拖延，耽搁

参考例句：

• Procrastination is the father of failure. 因循是失败的根源。
• Procrastination is the thief of time. 拖延就是浪费时间。

2 distraction   

n.精神涣散，精神不集中，消遣，娱乐

参考例句：

• Total concentration is required with no distractions.要全神贯注，不能有丝毫分神。
• Their national distraction is going to the disco.他们的全民消遣就是去蹦迪。

3 distractions   

n.使人分心的事[人]( distraction的名词复数 )；娱乐，消遣；心烦意乱；精神错乱

参考例句：

• I find it hard to work at home because there are too many distractions. 我发觉在家里工作很难，因为使人分心的事太多。
• There are too many distractions here to work properly. 这里叫人分心的事太多，使人无法好好工作。 来自《简明英汉词典》

4 detailed   

adj.详细的，详尽的，极注意细节的，完全的

参考例句：

• He had made a detailed study of the terrain.他对地形作了缜密的研究。
• A detailed list of our publications is available on request.我们的出版物有一份详细的目录备索。

5 meditate   

v.想，考虑，（尤指宗教上的）沉思，冥想

参考例句：

• It is important to meditate on the meaning of life.思考人生的意义很重要。
• I was meditating,and reached a higher state of consciousness.我在冥想，并进入了一个更高的意识境界。