Even if you're tucked under a warm blanket, researchers find that a cool head is conducive to better sleep. Next, use light to your advantage. Your body has a natural sleep cycle regulated by exposure to light. So in the morning, get a nice dose of light to tell your brain that it's time to wake up.

　　即便你是盖着温暖的毯子，研究人员也发现，头部在较凉的环境里亦能有助于睡眠。再来就是，好好善用光线。你的身体有个天然的睡眠循环机制，它是透过接触光线来进行调节。所以早晨时，接触适量的光线便可告诉大脑，是时候该起床了。

　　大脑对睡眠的反应

　　学习重点：

　　1.tuck 塞进

　　tuck (v.) 塞进

　　2.conducive 有助的

　　conducive (adj.) 有助的

　　3.advantage 有利条件

　　advantage (n.) 有利条件

　　disadvantage (n.) 不利条件

　　4.regulate 管理

　　regulate (v.) 管理

　　regulation (n.) 规章

　　5.exposure 暴露

　　exposure (n.) 暴露

　　expose (v.) 暴露于