重点词汇

　　thoroughly adv. 彻底地;认真仔细地;完全地;非常

　　balanced adj.平稳的，平衡的;和谐的，有条不紊的;安定的

　　carbohydrate n.碳水化合物，糖类;淀粉质或糖类食物

　　How can you lose weight the right way?

　　1. Eat 5-6 times a day and chew your food thoroughly, in order to catch the signal about being full

　　2. Stuck to the formula of a balanced diet 50/30/20,

　　in which 50% is carbohydrates, 30% is protein, and 20% is fat.

　　3. Regular physical exercise

　　Burn more calories than you're taking in !

　　4. Healthy sleep

　　To fully restore your body, you need 7-8 hours of sleep

　　5. REMEMBER!

　　Temporary diets don't work. The best way to lose weight is to change your lifestyle.Not temporarily-forever.

　　怎样才能正确地减肥呢？

　　1. 一天吃5-6次，并且充分咀嚼食物，为了得到吃饱的信号

　　2. 坚持均衡饮食的妙方

　　50/30/20，其中50%是碳水化合物，30%是蛋白质，20%是脂肪。

　　3. 定期的体育锻炼

　　消耗比你摄入的更多的卡路里！

　　4. 健康的睡眠

　　为了完全恢复你的身体，你需要7-8小时的睡眠。

　　5. 记住！

　　短期节食不起作用。减肥最好的方法是改变你的生活方式，而不是暂时，而是永远。